Особенности посещения финской сауны

Финская сауна Процесс посещения сауны несколько отличается от парения в русской парной, не смотря на то, что предназначены они для одной цели: снимать нервное и физическое напряжение, создавать ощущение бодрости, улучшать настроение. Нужно учитывать, что условия парильного режима в сауне и русской бане различны. Новичкам в сауне не следует начинать париться при высокой температуре. Первые посещения сауны должны ограничиваться температурным режимом 70-80°С, постепенно доводя его при повторных посещениях до 90-100°С. Нужно учитывать, что высокая температура и большая влажность могут вызвать ожоги на теле. Поэтому влажность воздуха в сауне редко превышает 15%. Для того чтобы поддерживать в сауне сухую атмосферу, следует исключить или ограничить подачу воды на каменку. От добавления пара возникает острое чувство покалывания или жжения, вызванное реакцией кожи на избыточную влажность. Так как влажность в сауне резко понизить нельзя, то при ощущениях жжения сауну лучше покинуть до тех пор, пока не восстановится нормальная атмосфера.
Парильный режим в финской сауне лучше всего подбирать высотой. Так как в сауне температура воздуха на каждые 50 см высоты меняется приблизительно на 20°, то меняя полки можно подобрать необходимый температурный режим даже в очень жаркой сауне. Никогда не следует совмещать в сауне парильную комнату с моечным отделением, так как это изменит парильную атмосферу и сауна превратится в парную. В жаркой сауне нельзя пользоваться веником, так как он после первых попыток попариться высыхает, а листья с него осыпаются.
Если сауной пользоваться долго или в большой компании, то испарения пота скапливаются в воздухе, повышают ее влажность и вызывают неприятные запахи. Поэтому сауну следует проветривать после каждого ее посещения.
Парильный эффект в сауне значительно усилится если организовать небольшое направленное движение горячего воздуха. Для этого приспосабливают различные калориферы, вентиляторы и т.д. В этом случае даже при слабом движении воздуха процесс испарения пота с поверхности кожи настолько увеличивается, что он уже не стекает по телу. Кожа при этом только слегка увлажняется. Так как температура воздуха в финской сауне очень большая, то перед ее посещением с тела следует снять все украшения, так как, нагревшись, они могут вызвать ожоги. От высокой температуры полок в сауне нагревается очень сильно, поэтому сидеть на горячем полке не очень приятно. Лучше всего пользоваться полотенцем или простыней, что избавит от неприятных контактов с горячей древесиной. Ни в коем случае нельзя посещать сауну в купальном костюме (особенно в синтетическом).  Если возникает необходимость прикрыться, то лучше пользоваться льняной простыней или полотенцем.
Так как влажность воздуха в сауне намного ниже, чем в парной, то процесс потоотделения в ней начинается позднее. Время прогрева в сауне обычно регламентируется самочувствием и лежит в пределах 10-15 минут. При любых неприятных ощущениях суховоздушную баню следует покинуть.

Смотрите еще по теме :

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>