Приемы массажа. Ударные приемы. Похлопывание. Поколачивание.

Массаж. Рубление на мышцах спины  Ударные приемы. К ним относятся поколачивание, рубление, похлопывание. Эти приемы раздражают мышечные волокна, за счет чего увеличивают их сократительную силу, оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему. В связи с этим такие способы массажа, как вибрация и ударные приемы, хорошо использовать для поднятия мышечного тонуса после сна, после (или во время) длительного нахождения в вынужденной позе. Это быстро придаст силы вашим мышцам, и у вас появится чувство бодрости.

Массаж похлопыванием Похлопывание осуществляется одной или обеими руками. Для этого большой палец прижимается к остальным, которые слегка сгибаются, то есть кисть принимает вид коробочки, дном которой является ладонь. Применяется похлопывание на мышцах спины, ягодицах, бедрах. Выполняется оно попеременно двумя или одной рукой, мягко не причиняя боли (рис. 1).

Массаж поколачиванием  Поколачивание. Этот прием используется при массаже спины, ягодиц, бедер, грудной клетки и т. д. и проводится ребром ладони. Пальцы при этом надо сжимать в кулак, слегка разогнув мизинец. Поколачивание можно делать и тыльной стороной согнутых пальцев. Поколачивания наносят одно за другим в довольно быстром темпе перпендикулярно массажируемому участку (рис. 2). Сила ударов выбирается в зависимости от места массажа и ощущений, которые эти приемы вызывают. Не следует для кажущего увеличения эффекта массажа причинять боль этими приемами, при возникновении боли следует провести поглаживание, растирание, встряхивание.

Рубление проводят ребром одной или обеихРубление ладоней. Пальцы при этом выпрямлены, разведены и расслаблены. Удар ритмично наносится мизинцем, а остальные пальцы в момент удара смыкаются. Рубление проводится в продольном и в поперечном направлениях на мышцах спины, рук, ног, грудной клетки (рис. 3).

На рисунке: А – рубление на мышцах спины; Б – рубление на мышцах бедра.

Следует остановиться на таком моменте, о котором в литературе существуют противоположные мнения. Профессор В.И. Дубровский не рекомендует использовать выжимание и ударные приемы в бане, в то время как некоторые другие авторы об этом не упоминают. Поэтому мы рекомендуем в каждом конкретном случае советоваться с врачом, чтобы избежать ошибок.

Массажные приемы Проводя черту под описанием таких методов, как вибрация и ударные приемы напомним, что каждый из них нужно чередовать с поглаживанием, проводить их следует в основном в конце массажа, в среднем затрачивая на них 3 – 7% общего времени. Время, затрачиваемое на отдельные массажные приемы, должно выбираться в зависимости от желаемого результата и от влияния различных приемов на организм (тонизирующее и седативное).

Рис. 4  Массажные приемы и реакция организма на их применение.

Кроме массажных приемов для устранения каких-либо неполадок в опорно-двигательном аппарате, например, тугоподвижность в суставе, или просто для улучшения самочувствия широко используются активные, пассивные движения и движения с сопротивлением. Целенаправленно их используют для «разработки» суставов, тугоподвижность в которых образовалась вследствие травмы, длительной неподвижности (например, после гипса) или вследствие каких-либо заболеваний.

Активные движения применяются для укрепления мускулатуры, связок. Они выполняются без посторонней помощи и без нагрузки. Чаще всего эти движения используют после сеанса массажа или самомассажа. Амплитуда их может быть как небольшой, так и максимальной, однако амплитуду следует наращивать постепенно. В результате проведения активных движений развивается гибкость, повышается координация. Примером активных движений могут служить махи руками, сгибание и разгибание в локтевых суставах, вращение кистями (супинация и пронация), сгибание и разгибание пальцев, аналогичные приемы проводятся на ногах. Для укрепления мышц туловища используют наклоны вперед, назад, в стороны, круговые движения, потягивание. Для разработки шеи – наклоны и вращение головой.

Пассивные движения могут проводиться самостоятельно, однако чаще с посторонней помощью. Именно их используют на первых этапах при тугоподвижности суставов, впоследствии дополняя активными движениями. Для получения более полного эффекта, мышцы должны быть полностью расслаблены, положение максимально удобным. Во время проведения этого приема следует чередовать его несколько раз с массажем этого сустава и прилегающих областей.

Движения с сопротивлением используются для укрепления мышц, повышения их тонуса и силы. Это могут быть упражнения с эспандером, жгутом и др.

Смотрите еще по теме :

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>