Перерывы между посещениями парилки

Перерывы между посещениями парилки Нагревшийся в парилке организм требует охлаждения. Это очень ответственный момент в банной процедуре, поэтому к его организации следует подходить исходя из особенностей каждого человека. Издавна на Руси после парилки купались в проруби или зарывались в снежный сугроб. После этого забегали в парилку и снова парились. Такое охлаждение применяют и в настоящее время. С этой целью бани строятся на берегу водоемов или оборудуются бассейнами. Понятно, что купаться в проруби или зарываться в снежный сугроб могут только здоровые и закаленные люди. Но даже в этом случае следует соблюдать меры предосторожности и после холодных процедур обязательно попариться. В противном случае переохлаждения могут вызвать отрицательные реакции организма, сопровождающиеся простудными осложнениями. Для здорового человека, если тело хорошо прогрето, плавание в холодной воде или принятие холодного душа не несет никакой опасности. Но удовольствие от погружения в холодную воду огромное. При этом в бассейне (а тем более в озере) парильщику следует избегать резких движений, плавание должно быть спокойным. Новичкам же на первых порах нужно начинать с холодного душа. Для менее закаленных людей выбор температурных контрастов должен быть более щадящим. Кроме всего прочего, следует учитывать, что тучные люди охлаждаются гораздо медленнее, чем худые. Правильно подобранные режимы охлаждения способствуют закаливанию организма, помогают избавиться от многих патологических отклонений и, наоборот, переохлаждение вызывает простудные заболевания с опасными осложнениями.
Как же правильно организовать отдых после парилки? Прежде всего, следует позаботиться об организации места, где проводят процедуру охлаждения, оборудовать его соответствующими приспособлениями. Обливаться холодной водой лучше из шланга. При этом напор воды не должен быть сильным. Но лучше всего сразу вылить на себя воду из какой-либо емкости (тазик или ведро). При обливании не следует мочить голову. Если есть возможность построить бассейн, то его площадь должна быть не менее 6 м\2, а глубина 130-150 см. Обычно бассейн располагают рядом с парной в моечном отделении, но можно оборудовать и наружный бассейн. Вода в бассейне должна иметь температуру не ниже 10° и отвечать санитарно-гигиеническим требованиям. Для захода в воду бассейн оборудуют специальной лестницей. Нельзя в бассейн прыгать и погружаться в воду с головой.
Исследования показывают, что адаптация организма к микроклиматическим условиям с высокой температурой воздуха в условиях парилки наблюдается только после 10-15 регулярных посещений с перерывом в 5-7 дней, то есть через 3-4 месяца после первого посещения. Это обстоятельство следует учитывать при определении способа принятия водных процедур для охлаждения организма после парилки.   По истечению указанного срока организм  привыкает контрастным изменениям температуры и адекватно на них реагирует.
Не следует сразу после охлаждающих водных процедур заходить в парилку, тем более с мокрым телом. После зоны охлаждения лучше всего перейти в зону отдыха, полежать на кушетке, выпить освежающий напиток и только после этого можно повторить процедуру парения. Для этого парильщику потребуется примерно 20 минут. Обсыхать лучше естественным путем, так как энергичное растирание кожи вызовет вновь выделение пота. По старому обычаю считается, что тело становится сухим, когда банный лист отпадает от кожи.
За время пребывания в парилке организм теряет часть жидкости, что может оказать отрицательное влияние на самочувствие парильщика, выраженное в появлении вялости, разбитости, тяжести в голове, ощущении болей в икроножных мышцах при ходьбе и т.д. Вместе с потом из организма выходит большое количество минеральных солей, потеря которых отражается на общем состоянии человека. При обильном парении потеря воды в организме может достигать значительной величины (в среднем 1,5 – 2 литра за трех – четырехкратное посещение парилки). Если эту потерю не компенсировать, то ее дефицит в организме может отразиться на самочувствии.
Раньше для утоления жажды всегда был наготове (как в бане, так и в предбаннике) прохладный квас, сдобренный мятой или другими душистыми приправами, на которые наши предки были великие мастера. Квасы приготавливались на плодоягодных соках, на меде с добавлением пахучих трав и пряностей. Парились очень долго и выпивали за многочасовое пребывание в бане огромное количество кваса. Большой популярностью в бане пользовался самовар. Душистый чай пили во время банных процедур и после них. Сразу оговоримся, что принятие спиртных напитков при банных процедурах противопоказано.
В комнате отдыха компенсировать потерю жидкости можно чаем с лимоном или мятой, отварами сухофруктов (урюк, сушеная слива и т.д.) фруктовыми соками, минеральной водой и другими напитками, не содержащими алкоголя. Очень полезно в перерывах между заходами в парилку подышать свежим воздухом. С этой целью семейные бани оборудуются верандами, террасами, где среди цветов и зелени можно дать возможность организму отдохнуть. Отдыхать лучше лежа на кушетке или сидя в удобном кресле. Продолжительность отдыха зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, но в любом случае повторно заходить в парилку можно лишь тогда, когда отсутствует ощущение дискомфорта.
В период охлаждения ноги можно опустить в воду температурой 37 – 39°С. Ни в коем случае нельзя допускать переохлаждения, особенно ног. При первых признаках переохлаждения нужно принять теплую ножную ванну или посидеть на нижней полке в парной.
Перед повторным посещением парилки нужно принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем, но голову при этом мочить не следует. Периоды парения и охлаждения чередуются несколько раз. Любители парной повторяют эту процедуру до 5 раз, однако новичкам это делать не рекомендуется. Вообще при первых посещениях парилкиследует придерживаться щадящего режима парения и в период охлаждения. Во всяком случае, нельзя равняться на опытных парильщиков.


Смотрите еще по теме :

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>